jak napisał

Tauryna jest tanim pojedynczym aminokwasem spelnia funkcje antykatabolika, transportera, mozesz ja brac takze przy duzym wysilku umyslowym tj. nauce itp...moze pomooc. Ja bym wzial ja do kreatyny jak ktos wyzej napisal nic nie stracisz ( pare zlotych najwyzej ) a mozesz cos zyskac A glute bym se odpuscil

davidoo coś pokręciłeś ;-) magnezu w 1kaps. jest jak kolega wyżej napisał 100mg..

kamil ty w kólko to samo wiem ile pracy trzeb włozyc w obojetnie jaka dyscypline jednak szukam odpowiedzi liczbowych, ile kg i w jakim cwiczeniu treningu bicepsa, nie wiem czy to takie trudne zeby ktos o tym napisał kazdy traktuje to jak niewiadomo co o klatce, nogach kazdy napisze a o bicepsie niema zadnego posta

[...] z niego. Co wy ****a zaczynaliście z 40cm w łapie że macie prawo do śmiania sie z kolegi? To że napisał tak a nie inaczej nie upoważnia was do szydzenia z niego. Trenujecie jakiś tam czas,wiecie z czym sie to je to doradźcie chłopakowi w treningu,na spokojnie można powiedzieć co i jak a nie odrazu jechać kolesia. Świadczy to tylko o was a o [...]

chłopie juz dawno nie czytałem takich głupot. Jak kolega wyżej napisał idźże do lekarza, nawet poproś o artroskopie. W każdym razie z tego co opowiadasz napewno nie jest to więzadło.

wczoraj bylem u lekarza lekarz nie potrafil stwierdzic wiec pojechalem na pogotowie zrobiono badania moczu krwi..i nie wiedza co mi jest..przepukline wykluczyli..wiec mzoe tak jak kolega wyzej napisal jakies bole stresowe albo cos

[...] własnie od powtórzen. To co napisał Michaił jest prawdziwe ,zakres powtórzen 12-6 jest najbardziej odpowiedni na mase ,schodzenie z iloscia powtórzen włpywa bardziej na siłe jak i równiez na mase ,bo wszystko zależy od diety. Co do porad kolegów może zle ich zrozumiałes może chodziło im o 4 serie w danym cwiczeniu,co przy 3 cwiczeniach na klatke [...]

jesli chcesz zrzucic troche zbednej masy to ja bym proponowal zmniejszyc ciezar(moze nawet i do zera) a zwiekszyc liczbe powturzen i jak juz banan14 napisal b.dobrze jest zeby albo ktos pomagal albo podstaw sobie stolek czy cos bo wykonanie kilku powturzen wiecej niz normalnie dal bys rade tez jest "wazne"

B-50 moderator tego forum kiedyś napisał: bijesz 800 mg primki i jesz g**** a i tak urośniesz zrobił za***istą forme na hamburgerach i fast foodach pracując na nocki jak sam pisał... :P

tak jak Łodzianin napisal 7 dni clom enana lepiej co 2 dni, wszytsko im czesciej tym lepiej

[...] niż same treningi, bo trenujesz ok 3h w tygodniu a diete trzymasz cały czas. No ale efekty są proporcjonalne hahah napisał temat żeby sie pochwalić ze wpiernicza pizze hahaha jakbyś zrobił przez 2 lata z 20kg dobrej jakosci masy to sie możesz pochwalić a jak masz 60kg to jesteś leszcz i sie nie podniecaj swoim nieróbstwem aż sie zbulwersowałem;p

Aeroby to kazde jednostajne cwiczenia wykonywane w umiarkowanym rownym tempie i prowadzace do przyspieszenia i utrzymania tetna w zalozonym zakresie, wykonywane przez jakis tam czas, zazwyczaj nie krotszy niz 20 minut. Aeroby sa tym lepsze, im wiecej miesni angazuja. Ranking skutecznosci, ktory widzialam jakis rok temu wygladal tak: 1. [...]

Jedzac tłuszcz nie moze sie odłożyc tkanka tłuszczowa! Tkanke tluszczowa moze organizm wypordukowac z białka albo z weglowodanów i jesli sie tyje na diecie Lowcarb to wlasnie tego je sie za duzo. A ze zjedzonego tluszczu nie mozna wyprodukowac weglowodanow tak jak ktos wyzej napisal za to na odwrot tak.

tak jak wyzej kolega napisał po omie sie solidnie puchnie mocno zalewa wiec moze masz jakas lipe?}

P_O_R_N_O wrzuć jeszcze jakieś fotki z innymi pozami twojego kolegi bo z tego niemożna za wiele ocenić poza tym że jest na masie i musi popracować nad definicją. Musi zmienić diete skoro już od roku się rzeźbi a nie widać efektów. Tak samo jak poprzedni forumowicz napisał musi również zwiększyć ilość aerobów... POZDRAWIAM Pozdrawiam wszystkich [...]

Michail nie ogladam zawodow cieżarowcow nawet nie chodze na slownie bo mam ja w domu. Z tego co rozumiem to rwanie na prostych nogach???? moze jestem w bledzie w prosze cie abys napisal mi jak mam wykonywac te cwiczewnie po kolei (nie chce zrobic z siebie kaleki)bo w atlasie cwiczen tego nie ma. Nara!

[...] dnnia nie mozesz nic wiecej jesc . Wiec musisz sobie tak rozlozyc posilki posprawdzac ile maja kalorii na caly dzien podzielic . Co do wody to pij mniejszymi lykami to troche pomoze ale jak kolega wyzej napisal to jesli napelniasz czyms swoj balon to rosnie . Sokow raczej unikaj bo sa dosc kaloryczne wlasnie chyba ze naturalne . pozdrawiam

Ah znowu zaczynasz co 133 ? chyba napisał jak to brać !

sproboj biceps wrzucic do plecow a triceps do klaty. wtedy te male miesnie byda atakowane ino Roz na tydzien, w miare. (udzial tricepsa w dniu barkow nie jst az tak duzy). i na bic i tric daj ino po 2 cwiczenia jak kolega napisal wyzej, bo juz beda zmeczone po plecach lub klacie. moze takie rozwiazanie pomoze

Nalesniku- jak kolega napisał- zadbaj o odpowiednią technikę, ale we wszystkich ćwiczeniach. Wszystkich! Nawet jeśli wydaje Ci się, że robisz dobrze, prawdopodobnie się mylisz. Uwierz mi i poczytaj dodatkowo o prawidłowej technice. Zmniejsz intensywność treningu tak, abyś czuł się po nim dobrze. Staraj się WCZUĆ w swój organizm- to jest bardzo [...]